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寒露已过,女人要想冬天气色好,这3件事不能少

寒露过后,早晚温差也越来越大,每每到了气候多变的时候,都是各种疾病的高发时节,需要我们更加注意日常保健。那么,如果想要冬天做个气色好、不怕冷的美人,寒露过后,一定要做好这3件事。

一、防寒保暖

中医认为,气血是保证人体活力的基本物质,所以也是女性健康和美丽的源泉,而五脏六腑的气血是否旺盛,与我们的肤质、发质、体态、面色、眉目、牙齿、唇色、精神状态等的好坏都息息相关。

女性想要气血充盈,首先要保证自己不受寒。寒露过后,昼夜温差渐渐变大,早晚和起风的时候,要及时添件外套。

晚上睡觉的时候,我们要多注意肚脐、腰背的保暖,睡前可以用薄被盖一下肚子。

另外,寒邪容易通过脚底进入人体,因此我们尤其要注意脚部的保暖。天凉后选择保暖性好的鞋袜、不赤足、不穿凉鞋、睡前用温水泡脚至微微出汗,都是足部保暖的方法。

二、滋阴润燥,健脾养胃

1、养肝血

秋冬之时,天气逐渐变凉变冷,我们喜欢吃一些辛辣温热食物,但是这样容易耗阴助阳,熏灼阴液,造成体内阴液相对不足。这个时候要是不注重阴血的培育,就会造成阴阳平衡失调。

如果我们近期睡眠差、头发掉得比较多,就是肝血不足的提醒。

2、健脾胃

脾是气血生化之源,无论是想要冬季进补,还是补养气血,都要先把脾土健旺起来。由于夏日人们常常因为天气炎热过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于肥腻的食物,会进一步加重脾胃负担,使长期“虚弱”的胃肠一下子不承受,导致消化功能紊乱。

因此,寒露过后,饮食上以甘淡滋润为主,百合、银耳、桂花、蜂蜜、花生、芝麻、莲藕、番薯、葡萄、小米等都是不错的选择。

我在这里给大家推荐一款的茶饮——枸杞菊花茶。

这款茶可以肝肾同补,气血双调,有乌发养发、益肝明目的功效,对于白发疯长或者长时间面对电脑的人群,有较好的功效。

材料:枸杞10克,菊花3克

做法:热水冲泡即可

用法:一周2-3次,孕期慎用(注意:花茶不适宜每天饮用,建议隔天饮用)

三、保持好心情

悲伤忧愁的情绪容易导致肺气不舒,耗散气阴。因此,秋天保持好心情,让肺经舒畅,是充盈气血的有效方法。

平时多多放松心情,让大脑休息一下,这样缓解压力的效果会更好。想象通过想象你喜欢的、曾经去过的一个地方,如高山、大海;或想象你曾经做过的一件开心的事情来放松大脑,由此达到放松精神、缓解压力的目的。

文章来源:67222香港马会资料

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